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Fotos lügen nicht

Immer wenn ich vorm Spiegel stehe, ist das, was ich sehe, gar nicht so schlimm. Und mal ganz ehrlich, ich seh‘ doch dass das alles ganz normal ausschaut, mein Spiegel zeigt mich doch so, wie ich bin.

Dachte ich immer

Zugegeben, es gibt durchaus auch Phasen, in denen sich ein dicker Mensch schön findet, aber immer nur dann, wenn man sich vorm Spiegel zu Hause sieht. Und dann fängt es an, dass man ein komplett falsches Bild seiner eigenen Person bekommt.

Falten und Speckröllchen sieht man schon lange nicht mehr im Spiegelbild. Man sieht doch ganz normal aus-denkt man sich, bis zu dem Punkt, an dem man z.B. einkaufen/shoppen ist und auch mal an andere Spiegel dran vorbei läuft. Dann erkennt man plötzlich auch mal hier und da ein paar Röllchen-ja. Aber das Bild hat man, wenn man später vorm eigenen Spiegel steht, natürlich wieder vergessen.

Wir waren vor 2 Wochen im Urlaub, klar-auch da waren im Fahrstuhl Spiegel, und die bestärkten mein Denken, dass ich doch gar nicht so dick sei. Denn auch dort sah ich wie zu Hause, schön „schlank“ aus.

Mein Freund machte Bilder von mir-unbemerkt. Bis zum dem Tag, als ich die Bilder gesehen habe, ich dachte ich falle um. Wie kann man bitte so viel Fett übersehen, wie kann man nur mit so viel Gewicht denken, man sei normal gebaut. Ich versteh es nicht.

Eigentlich sollte einem, auch wenn der Spiegel zu lügen scheint, wissen und vorallem merken, dass man dick ist. Ich denke dabei nicht  nur an die täglichen Probleme die man so als adipöser Mensch hat, sondern mit merken meinte ich gerade auch, die Blicke der Anderen. Sie ziehen einen schon förmlich aus, so als wollten die Leute einen sagen, „guck dich an“ !

Aber aus mir erklärlichen Gründen vergisst man sowas schnell zu Hause, scheinbar weil man sich dort wohl fühlt und nicht verstecken muss, weil man da leben darf, so wie die normal gebauten Menschen auch.

Ich wünschte mir, ich könnte mal einen Tag als dünner Mensch durch die Welt spazieren, nur um zu fühlen und zu wissen, wie das so ist, unbefangen leben zu dürfen.

Aber wer weiß, eines Tages werde ich diese Erfahrung auch machen und das Leben ohne die Blicke der Anderen genießen.
In diesem Sinne 🙋🏼

(Foto von car eone.de)

Hackfleisch-Käse-Lauch Suppe

Um die Kalte Jahreszeit rum, kommt bei mir immer das Verlangen nach Suppen und Eintöpfe auf, am liebsten natürlich  bei mir Hackfleisch-Käse-Lauch Suppe.

Hier eure Zutatenliste für 4 Portionen ~ 91 kCal pro 100g

500g  Hackfleisch (vorzugsweise fettarm)

200g Schmelzkäse (höchstens 11% fett)

200g Schmelzkäse Kräuter (höchstens 11% fett)

2 Stangen Lauch/Porree

1500ml Wasser

Pfeffer & Salz

Zubereitung

🍴 Hackfleisch anbraten

🍴 Porree/Lauch schneiden und waschen

🍴 Lauch zum Hackfleisch geben und mit Wasser auffüllen

🍴 Schmelzkäse dazugeben und nach belieben würzen

 

Guten Appetit

*Tipp 💡 Dazu schmeckt Toast oder Baguette

Warum die Waage […]

[…] ein Ar*#loch sein kann.

Achja, wer kennts nicht, da rackert man sich Woche für Woche ab, geht ins Fitnessstudio, läuft seine Kilometer, fährt Rad, isst ausgewogen und gesund, verzichtet auf Süßigkeiten und Chips und am Ende der Woche ist es für einen selbst vollkommen normal, dass man sein Erfolg sehen möchte, aber die olle Waage ist der Meinung, sie müsse uns keinen Gefallen tun, indem sie im Gegegensatz zur Vorwoche eine negative Bilanz anzeigt.
Wer ist da nicht frustriert und stellt Alles in Frage. Ich bin da ganz genauso gewesen und es gab Zeiten, da habe ich, sobald die Waage ein Plus oder einen Stillstand angezeigt hat, wieder angefangen aus Frust mehr zu essen. Ich kann euch also beruhigen, ihr seid nicht allein. Und dann kann ich euch nochwas sagen, dieser Waage darf man nicht immer trauen.  Denn es gibt ein paar Dinge die man beim messen berücksichtigen sollte.

 

Jetzt stellt sich die Frage, wie soll ich sonst meine Abnahme festhalten?

 

Am wichtigsten ist es erst einmal, dass ihr nicht jeden Tag auf die Waage geht, auch wenn es in der Abnehmphase sehr verlockend ist, kann bei dieser Methode kein anständiges Ergebniss zu Stande kommen. Um mal einen Punkt zu benennen, euer Wasserhaushalt. Dieser ist immer unterschiedlich und vermiest mitunter so manchen Wiegetag.

Vorteilhaft wäre wenn du dich immer am gleichen Punkt, zu Hause und auf der gleichen Waage wiegst. Denn nur eine Unebenheit im Wohnzimmer oder auf dem Teppich im Flur kann dir gerne mal ein paar Kilo auf die Anzeige schummeln.

Desweiterin, bitte immer wenn möglich ohne Kleidung wiegen und vorallem nüchtern, gleich morgens nach dem aufstehen.

Weg von der Waage

Ich weiss dass manche sich wirklich auf das Ergebis der Waage fixieren. Aber habt ihr schonmal an andere Messmethoden gedacht ? Beziehungsweise an Methoden die euren Fortschritt auch realistisch festhalten ? Ich rate euch dazu, mal Bilder zu machen. Die sagen doch bekanntlich mehr als 1000 Worte oder nicht ?

Das heisst für dich, mach doch ab und zu einmal ein Bild von deinem Körper. Bestenfalls von vorn und vom Seitenprofil. Alle 4 Wochen solltest du da definitiv Fortschritte sehen.

Ein Maasband lügt nicht

Fast überall zu bekommen und eventuell auch in deinem oder Muttis Nähkasten vorhanden. Ein Maasband. Halte von Zeit zu Zeit deine Umfänge damit fest. Hier geht das auch in Abständen von 2 Wochen.

Beispiel


OA
= Oberarm

OS= Oberschenkel

B= Bauch

Die Tabelle kann beliebig erweitert werden, z.B. durch Taillien- oder Hüftumfang.

Tag 10.11.2016 OA = 30 cm OS = 60 cm B = 120 cm
Tag 17.11.2016 OA = 29 cm OS = 58 cm B= 118  cm



Zusammenfassung

  1. Die Waage gibt dir nicht täglich genaue Angaben über dein tatsächliches Gewicht. Miss dich also maximal alle 2 Wochen (besser alle 3)  um tatsächliche Fortschritte zu sehen. Unbekleidet und nüchtern am Morgen.
  2. Wenn du es schaffst die Waage mal ganz aussen vor zu lassen, mach Bilder von deinem Körper und deinen Fortschritten.
  3. Nimm dir zusätzlich ein Maasband zur Hilfe. Der Umfang lügt nicht. Bitte hier auch morgens und nüchtern messen. 😉

Wenn du diese Anregungen dir zu Herzen nimmst, wirst du sehen dass du viel mehr Erfolge siehst, vorausgesetzt du hälst dich an deiner gesunden Ernährung. Desweiteren wird dich nach 3 Wochen sicherlich die Zahl auf der Waage dann nicht demotivieren.

Bis dann.

Kathleen