Hallo hier kannst du meine Ernährungspläne anschauen. Bitte denk daran das die Ernährungspläne extra für mich erstellt wurden und auf keinen Fall eins zu eins auf andere Personen übertragbar sind.
Ernährungsplan 1
- Frühstück
- 200g Eiklar oder 30g Whey Protein Pulver
- 1Ei
- 100g Beeren
- 70g Haferflocken
- Mittagessen
- 150g Tatar /Pute/Hähnchen oder Fisch
- 60g Reis
- 10g Olivenöl
- 150g Gemüse (Brokkoli, Rosenkohl, Spinat, Brechbohnen)
- Snack
- 1 Gurke, 2 Karotten
- Postworkout
- 30g Whey Isolat
- Abendessen
- 150g Tatar /Pute/Hähnchen oder Fisch
- 60g Reis
- 10g Olivenöl
- 150g Gemüse (Brokkoli, Rosenkohl, Spinat, Brechbohnen)
- Betthupferl
- 200g Skyr
- 30g Nüsse oder Nussmuß